Návod na použitie KOMPERNASS TRONIC KH980-05 VERSION 2

[. . . ] · Nafúknite gymnastickú loptu. Dajte pozor na to, aby po nafúknutí nebol priemer gymnastickej lopty väcsí nez 65 cm. Cvicenia Východisková poloha: Základné postavenie · Pohupujte (kývajte sa) na gymnastickej lopte. Skúste sa takýmto spôsobom pohybova dopredu. V prípade potreby sa pritom pridrziavajte nejakého nábytku, az sa budete cíti bezpecnejsie. [. . . ] · Nikdy neopravujte poskodenú gymnastickú loptu. Najprv zacnite s cviceniami bez vekej záaze, a potom pomaly zvysujte intenzitu. Výber vhodného miesta · Vyberte si miesto, kde nie je v okruhu aspo 3 m okolo lopty ziadny nábytok, steny ani schodistia. · Ako podlahová krytina vyhovujú koberce, krytina z PVC alebo gymnastická zinenka. Necvicte na dlazdiciach ani na parketách. Tam hrozí zvýsené nebezpecenstvo poranenia! Výber vhodného oblecenia · Oblecte si pohodlný odev, ktorý vás neobmedzuje v pohybe. Najlepsie na tento úcel je oblecenie z elastických materiálov. Nemalo by vsak by prílis voné. · Cvicte v ahkej a pohodlnej obuvi, ako je napríklad gymnastická obuv. Cvicenia s gymnastickou loptou môzete robi aj naboso. Vyhnite sa hrubej a azkej obuvi. Upozornenie: Ak máte problémy s udrzaním rovnováhy, roztiahnite ruky a vytocte dlane nahor. Skladba cvicení Zostavte si cvicebný program, ktorý zodpovedá vasej kondícii a potrebám. Ihne zastavte cvicenia, ak nemáte dos síl na to, aby ste ich správne odcvicili. Prsty na nohách sú roztiahnuté. · Polozte obe ruky zboku na gymnastickú loptu a preneste svoju váhu na loptu. Naahovanie chrbtice, naahovanie brusného svalstva · Prejdite do základného postavenia (pozri kapitola , , Základné postavenie"). Cistenie a uskladnenie Gymnastickú loptu cistite navlhcenou utierkou. V prípade odolnejsích necistôt môzete prida na utierku jemný prostriedok na umývanie. Pred alsím pouzívaním gymnastickú loptu dôkladne vysuste. Uskladnite gymnastickú loptu na suchom mieste. Nevystavujte ju priamemu slnecnému ziareniu. Ke nebudete gymnastickú loptu dlhsiu dobu pouzíva, vypuste z nej vzduch. Vytiahnite uzatváraciu zátku a nasate výpustnú zátku. Vzduch z lopty unikne. · ahnite si na zem na chrbát. · Zdvihnite gymnastickú loptu natiahnutými rukami vo výske pliec nad hlavu. · Klate gymnastickú loptu plynulým pohybom striedavo doava a doprava veda tela. [. . . ] Skúste udrza túto polohu co najdlhsie. Dovozca KOMPERNASS GMBH BURGSTRASSE 21 44867 BOCHUM, GERMANY www. kompernass. com Svalstvo trupu · Prejdite do základného postavenia (pozri kapitola , , Základné postavenie"). · Natiahnite ruky k bokom, dlane smerujú nadol. · Zdvihnite natiahnutú avú nohu a drzte ju. Spicku nohy ahajte k telu. Záruka a servis Na tento výrobok máte trojrocnú záruku od dátumu nákupu. [. . . ]