Návod na použitie KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL

[. . . ] MÄKKÁ GYMNASTICKÁ LOPTA KH4216 Pouzívanie primerané úcelu Táto gymnastická lopta je urcená len na súkromné pouzívanie, na uvonenie, posilovanie a napínanie svalov, alebo ako zdravý spôsob sedenia. Nepouzívajte ju komercne, ani na medicínske úcely. Príprava Nafukovanie gymnastickej lopty · Rozlozte gymnastickú loptu. · Na nafukovanie pouzívajte pumpu s dvojitým zdvihom alebo nafukovací mech. Upevnite nafukovaciu dýzu na pumpu s dvojitým zdvihom alebo nafukovací mech a zasute nafukovaciu dýzu do plniaceho otvoru v gymnastickej lopte. [. . . ] · Potom nasledujú cvicenia na posilovanie jednotlivých svalových partií. · Nakoniec sa svaly naahujú a podporuje sa ich pohyblivos. Ako dennú tréningovú dávku by ste si mali vyhradi asi 5 - 10 minút. Len pravidelný tréning má pozadované úcinky a vedie k úspechu. Posilovanie Brusné svalstvo Svalstvo stehna, chrbta a sedacie svalstvo · ahnite si na chrbát a posute si gymnastickú loptu pod lýtko. · Drzte pravú nohu natiahnutú asi 10 cm nad gymnastickou loptou. · Zdvihnite zadok a znova ho pomaly polozte. · Polozte nohu spä a zopakujte cvicenie s druhou nohou. · ahnite si na chrbát a posute si gymnastickú loptu pod lýtko. · Drzte pravú nohu natiahnutú vo vzduchu a zdvihnite zadok. Cvicenia zamerané na rovnováhu Upozornenie: Vsetky cvicenia absolvujte pokojne a konzekventne. Aj pri námahe dýchajte pokojne alej a nezadrziavajte dych!· Prekrízte natiahnutú nohu cez druhú nohu, az sú v pravom uhle. Dajte pozor na to, aby vrchná cas tela a leziaca noha tvorili jednu líniu, a aby zadok zostal pocas cvicenia nadvihnutý. Plecia lezia na podlahe. Základné postavenie Posate sa na gymnastickú loptu. Zdvihnite hrudník a stlacte lopatky mierne k sebe, aby ste sedeli rovno. Presute azisko tela tak, aby bolo v strede gymnastickej lopty, a nie na chodidlách. · Chodidlá sú uvonené na podlahe, spicky chodidiel a kolená smerujú mierne von: · · · · Obsah dodávky Mäkká gymnastická lopta 2 uzatváracie zátky 1 výpustná zátka 1 nafukovacia dýza Cvicenie opakujte 5 - 10 razy. · ahnite si na chrbát a posute si gymnastickú loptu pod lýtko. · Zdvihnite zadok tak vysoko, aby vrchná cas tela a nohy tvorili jednu rovnú líniu. Ruky zostávajú leza bez pohybu veda tela. · Polozte nohu spä a zopakujte cvicenie s druhou nohou. Toto cvicenie slúzi zárove aj ako cvicenie na pohyblivos chrbtice. Vlastnosti Priemer: Zaazitenos : 65 cm (nafúknutá) max. [. . . ] Výrobok bol starostlivo vyrobený a pred expedíciou dôkladne vyskúsaný. Uschovajte si, prosím, úctenku ako dôkaz o nákupe. V prípade uplatnenia záruky sa spojte s opravovou telefonicky. Len tak sa dá zabezpeci bezplatné zaslanie tovaru. [. . . ]